¿Cómo comer saludable con bajo presupuesto?


Si eres de los que piensan que un presupuesto bajo es algo definitivamente malo para la alimentación, tenemos buenas noticias: a veces trabajar con menos puede ayudarte a comer mejor, ya que para comer bien no es necesario gastar mucho.


Planificar conscientemente nuestra lista de la compra va a ser el primer paso que deberemos cumplir para poder llevar una dieta adecuada con poco dinero. Es común que en nuestra lista de compras tradicional, estemos acostumbrados a destinar más dinero del necesario, buscando más variedad. Para demostrarte que no debe ser así, te ofrecemos esta lista de compras alternativa, con bajo presupuesto y aún diversa y atractiva.


Lleva control de los gastos


Anotar los gastos es clave para ver dónde puedes reducir o ajustar. Quizás todos los días te compras unos frutos secos en los chinos, el almuerzo a la vuelta de la oficina, o un café to-go. Y parece que no, pero termina siendo un gasto grande que se puede reducir.


Comer menos afuera, cocinar más


Puedes prepararte varias comidas por el mismo precio que una comida afuera. Reduce las salidas a comer o el delivery: si cocinas tú no solo comerás más saludable sino más barato.


Llevar tu botella de agua a todos lados


Si hay algo que no me falta es mi botella de agua. La llevo a donde sea que vaya. No sólo me recuerda tomar agua, sino que además evito tener que comprarlas por la calle. Así que si todavía no tienes una, te sugiero que la compres. No solo le haces un favor a tu bolsillo, también al planeta y tu salud.

¿QUÉ COMPRAR?


1. Frutas

• Bananos. • Manzanas. • Fresas congeladas.

• Naranjas.


2. Vegetales y verduras


• Zanahorias orgánicas.

• Cebollas en bolsa. • Repollo.

• Brócoli. • Mezcla de verduras congeladas.


3. Carnes y pescados

• Filetes de pescado. • Pollo de carne oscura cortado • Piezas de pollo para ser asadas. • Carne molida o picada.

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