Depresión navideña descubre si la sufres y cómo evitarla

Por: Mscp. Melissa Céspedes

Psicóloga Clínica

Hospital Clínica Bíblica

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Aunque la mayoría de las personas dan la bienvenida a las fiestas, parte de la población sufre lo que se conoce como la depresión navideña o estacional


Se supone que los vientos propios de la época evocan felicidad, ilusión, magia, celebración, por lo que popularmente se asocia la Navidad con estos términos positivos que, en cierta manera, te obligan a estar alegre en estas fechas tan señaladas.


Aunque la mayoría de las personas dan la bienvenida a las fiestas, parte de la población sufre lo que se conoce como la depresión navideña o estacional.

El hecho de vincular la Navidad con un periodo de felicidad en el que se conmemoran los éxitos personales y profesionales hace que se generan unas expectativas que quizás no se cumplieron.


Otros factores como la pérdida de un ser querido, un despido, problemas económicos o la lejanía de los familiares pueden incrementar aún más el malestar.

Hay que recordar que la depresión es un cuadro clínico que requiere abordaje psicológico y en algunas ocasiones farmacológico.


Algunos de los síntomas observados son:

  • Pérdida de interés o incluso aversión por todo lo relacionado con la Navidad.

  • Sentirse molesto o infeliz al entrar en contacto con todo lo relacionado con la Navidad como escuchar villancicos o ver decoraciones navideñas.

  • Apatía por las actividades relacionadas con los festejos navideños.

  • Aislamiento y poco interés por la compañía de otras personas.

En caso de identificar que dichas conductas le afectan a nivel personal, familiar o laboral de forma significativa, además persiste por dos semanas, sería bueno consultar con un profesional en psicología.

Algunas recomendaciones

  • Fomentar durante el año un estilo de vida sano.

  • Mantener la convivencia familiar, evitar el aislamiento.

  • Realizar actividad física permanente y continua para mantener la salud emocional.

  • Manejar las fechas festivas como cualquier otra sin añadir un valor.

  • No esperar que durante diciembre se resuelva la vida, ni encontrar la armonía al 100%.

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