Frutos secos como merienda

Por: Emily Oviedo M.

prensa@representacionesag.org

Los frutos secos son un alimento con gran densidad calórica, es decir, con poca cantidad tenemos muchas calorías, por lo que hay que andarse con cuidado. Son un alimento muy sano y con un perfil graso envidiable, pero si nos pasamos comiendo frutos secos vamos a tener un exceso de calorías, y eso es una dieta hipocalórica no es lo más adecuado. Si nuestro objetivo es perder peso podemos incorporar un puño de frutos secos a diario. Esto no supone un exceso de calorías y nos va a dar nutrientes de calidad. Podemos tomar los frutos secos en el desayuno, o a media mañana o en la merienda junto con un yogur o una pieza de fruta.


1. DELICIOSA MEZCLA DE FRUTOS SECOS CON BANANO O PLÁTANO, CEREZAS Y ALMENDRAS

Ingredientes:

  • ¼ taza de chips de plátano o banano

  • ¼ taza de cerezas secas

  • ¼ taza de almendras

Instrucciones:

  • Mezclarlo todo ¡y disfrutar!

2. MEZCLA CON ALMENDRAS Y CHOCOLATE

Ingredientes:

  • ¼ taza de coco rallado sin azúcar

  • ¼ chips o chispas de chocolate semidulces

  • ¼ de taza de almendras

Instrucciones:

  • Mezclarlo todo ¡y disfrutar!

3. MEZCLA DE FRUTOS SECOS: ARÁNDANOS, COCO Y CASTAÑAS DE CAJÚ O ANACARDOS

Ingredientes:

  • ¼ taza de arándanos secos

  • ¼ taza de coco rallado

  • ¼ taza de castañas de cajú o anacardos (cashews)

Instrucciones:

  • Mezclarlo todo ¡y disfrutar!

Ciertamente los frutos secos son la merienda ideal porque son un alimento muy sano y con un perfil graso envidiable, pero si nos pasamos del límite vamos a tener un exceso de calorías, y eso es una dieta hipocalórica (dieta para rebajar) no es lo más adecuado.

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