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¿Qué frutas contienen más azúcar?





Las frutas son muy saludables, pero ¿sabías que algunas tienen grandes cantidades de azúcar? Conoce cuáles son las variedades que más tienen y las que menos y cómo reacciona nuestro cuerpo ante su consumo. Las frutas son alimentos saludables por su alto contenido de fibra, agua, antioxidantes, vitaminas y fructosa. Debido a que algunas contienen más azúcar, se recomienda el consumo inteligente para evitar efectos negativos en el metabolismo.


Con la fiebre por la comida saludable y la restricción en las dietas de ciertos componentes, como es el caso de los carbohidratos, concretamente sus azúcares, son muchas las personas que han empezado a plantearse si la fruta es realmente saludable, pues algunas de ellas pueden llegar a aportar grandes cantidades de este dulce enemigo


CANTIDADES

1. Banano

Es alto en hierro y postasio. Comerlo equivale a ingerir 17 gramos de azúcar y si éste es maduro, puede llegar a 20.


2. Uva

Contiene de promedio un 80% de agua. Tiene hidratos de carbono, vitamina C y glucosa. Por cada 100 gramos aporta al cuerpo 20 gramos de azúcar.


3. Naranja

Aunque tiene alto contenido de vitamina C, comerla es igual a consumir 23 gramos de azúcar.


4. Sandía

Su consumo equivale a 18 gramos de azúcar.


5. Kiwi

Tiene un gran contenido en vitamina C. Cada 100 gramos de masa contienen 9.12 de azúcar.


6. Mango

Es delicioso pero cómelo con reserva ya que aporta 14.8 gramos de azúcar por 100 de fruta.

7. Dátil

Consúmelo con moderación pues contiene 63.35 gramos de azúcar por cada 100 totales de fruta.


8. Higos

Cada 100 gramos de pulpa contienen 16.26 de azúcar.


9. Cerezas

Aunque son ricas en fibra tienen 12.82 gramos de azúcar por cada 100 de la fruta.


10. Piña

Es ideal para desintoxicar y desinflamar. Su contenido de azúcar es de 10 gramos por cada 100 de masa.


Aunque las frutas son una fuente importante de fructosa (azúcar), no es recomendable eliminarla de la dieta, más bien, reconocer cuáles son más calóricas y reducir las porciones.


Por: Emily Oviedo M.

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